我昨天提到我和雷切尔·贝勒,研发部.本周早些时候--这就是促使我去杂货店购物,但是我从她身上学到了一些其他的东西,我想和你分享,因为如果我们做对了,我想我们会制定目标快多了!

一健康饮食不仅仅是为了减肥。这也关乎预防。

瑞秋问我家族的病史,所以我开始列出各种疾病,糖尿病,心脏病,高血压,所有这些都可以通过健康的体重和健康的饮食来缓解。这是一个伟大的动力,以实现我的塑造目标。你呢?你的家族病史是否促使你锻炼?

版权所有2007数字星球设计肖恩洛克

二必须清空工作中的食物陷阱。

这必须与正确的食物种类,当然。你抽屉里藏着什么?或者你已经处理好了?我们都需要一些去吃健康的零食.我的抽屉里通常没有任何东西,但当我没有很好的装备时,我会求助于自动售货机或那些看起来总是躺在周围的布朗尼…

__三。我需要学会想要什么需要,而不是觉得我需要什么实际上我只是希望.__

这听起来可能很明显,但一开始可能有点违反直觉。瑞秋问我什么更好,一个干酪煎蛋卷,所有的固定,或一个蘑菇煎蛋卷,西红柿,菠菜,只是洒了帕尔马干酪?(顺便说一下,这是我今天早上吃的早餐。我用了1个全蛋+2个蛋白,和一个迷你全麦玉米饼一起吃。太棒了我希望当我继续做出更好的食物选择时,能更自然地满足我的身体需要,而不是我想要的。

那么,你今天早上吃了什么早餐?你的工作进展如何?我的肩膀谋杀因为我这次行动,但这是一个很好的痛苦——性感的肩膀在路上!一定要把你的训练记录下来你的健身日记!

照片:iStock