一测试你的…平衡

双脚成一条直线站立,脚跟到脚尖,双臂并拢。闭上眼睛数到10。医学博士,运动医学专家基思·勒斯蒂格说,如果你摇晃,你需要更好的平衡。他说:“平衡不良的人更容易脚踝或膝盖脱臼。”。你可以随时用一条腿站立(洗碗时试试)。

二测试你的…耳朵

让一个朋友站在你面前三英尺远,然后试着和你交谈。如果你能清楚地听到她的声音,那就打开背景音量的电视来增加挑战。你错过了她的单词或句子的结尾吗?然后检查你的耳朵,听力损失专家Jed A说。夸特勒医学博士。在年轻女性中,轻微的听力损失正在上升,部分原因是耳机里的音乐太响。你不能失去听力,但你可以通过保持任何音频设备的音量不超过满音量的50%来阻止它恶化。

三。测试你的…肺

保持一支点燃的蜡烛在臂的长度,然后张开你的嘴,试着吹灭它没有撅起你的嘴唇。新泽西州哈肯萨克大学医学中心呼吸与肺研究所所长、医学博士霍莫兹·阿什蒂亚尼说,如果你做不到这一点,你可能患有慢性支气管炎或早期哮喘等呼吸系统疾病,这些疾病通常在认为自己太“老”而无法发展的年轻女性身上未被确诊。呼吸问题可能会使锻炼甚至拖着食品杂货变得更困难,所以请与医生预约,看是否需要治疗。

四测试你的…姿势

像往常一样站着,让朋友从侧面给你拍一张数码照片。加州科斯塔梅萨的脊椎指压师蒂姆·拉米雷斯说:“你的头应该与肩膀保持一致,而不是前倾或后仰,肩膀应该与耳朵保持一致,而不是下垂或前倾。”。另外,你的下背部应该有一个轻微的向内弯曲,但不要太多,它看起来像你伸出你的屁股。“不良的姿势会导致臀部和背部问题,而良好的姿势不仅会让你更好的是,它还能扩张胸部,帮助你更轻松地呼吸,给你更多的能量,”拉米雷斯说。为了改善你的站姿,试试拉米雷斯最喜欢的伸展动作之一:站在门口,将门框的侧面保持在9点和3点的位置;向前倾几秒钟。然后将手移到11点和1点左右,然后重复。啊哈。