睡眠面膜能治疗失眠吗?下面是它似乎起作用的原因

如果你夜以继日地数羊,你并不孤单。根据2013年盖洛普民意测验,40%的 美国人的睡眠时间少于建议的睡眠量。 (专家通常建议成年人七到九个小时)。这个 疾病控制和预防中心最近将睡眠不足称为一种公共卫生流行病。 ,这与机动车碰撞的增加有关,工业灾难,以及其他职业错误,以及慢性疾病。为了纪念全国睡眠意识月(又名a.a.三月)让我们看看一些解决方案。

首先,有一些经过实践和验证的方法来提高你的睡眠记录:每天在同一时间睡觉和醒来,在睡觉前避免大餐和咖啡因,不要在床上发短信(对,对了。当然,这些策略可能奏效,但是,一个简单的配饰-眼罩-可能就是你成为睡眠美人所需要的全部。优德官方网站这就是它的工作原理。

睡眠面膜提供感官剥夺(消除了视觉干扰)和减少进入眼睛的光线,Michael Breus解释道,博士,由于妻子深夜看电视的习惯,他戴着睡衣睡觉。

“晚上的灯光会抑制褪黑激素的产生,褪黑激素是我们主要的睡眠激素。蓝光尤其如此,比如电视发射的,计算机,手机,以及其他电子设备,“Robert S.说罗森伯格D.O.》的作者“ 每晚睡得安稳,感觉美妙的每一天 ."哪怕是一点光,就像从数字钟或夜灯发出的,会影响你的睡眠,鲁宾·奈曼解释说,博士,》的作者“ 休斯:一本睡前沉思的书 ."“面具保证你黑暗,“罗森博格解释说。

虽然没有关于梦和睡眠面罩之间关系的科学研究,迪尔德丽·巴雷特,博士,哈佛大学心理学助理临床教授解释说,它们可以帮助你更深地做梦,因为你允许自己睡得更久而不被打扰。“每晚做梦的时间都变长了,所以如果你睡4个小时而不是8个小时,你没有失去一半的梦想时间,实际上你损失了差不多四分之三。那些以后,较长的梦境往往更生动,回忆起来更好。”“

你可能不会变成里奥·迪卡普里奥 开端 ,但是,因为梦几乎总是发生在恢复性快速眼动睡眠期间(这是我们大多数人所缺乏的),你可能会注意到更深,更生动的梦。“我们实际上更缺乏梦想,而不是缺乏睡眠,“奈曼说。所以,如果睡眠时间越长越好,就意味着梦见克里斯·亨斯沃思的时间越长,我们该和谁争论呢??

布鲁斯说,谁主持一个名为 睡觉的成功秘诀 ,建议投资于高质量的,可洗的面具与眼窝(所以你不要迷恋你的睫毛)和填充。REM表示快速眼球运动,所以当你打瞌睡时,你不想妨碍任何眼睛活动,罗森伯格说。并确保它适合你的鼻子,以确保光线不能进入任何间隙。

你们有人现在戴着睡眠面罩吗?让我们知道它是否适合你。

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