没有什么比打瞌睡更甜的了,但研究表明,在起床后一小时内进食可以启动新陈代谢,防止日后暴饮暴食。如果你因为早上不吃东西而想吃一顿丰盛的午餐,鲍尔建议你吃一顿富含蛋白质的健康早餐,以控制饥饿感:试试鸡蛋清煎蛋卷或脱脂希腊酸奶配香蕉。

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你一生中是否有过这样的时期:你似乎经历了很多噩梦?当你从梦中醒来的时候,它真的会让你感觉很糟糕!但有趣的是,有一种方法可以影响你的梦想。我和安琪尔·摩根博士谈过,他是一位睡眠和梦境专家梦境关于自我反省的方法来审视你的梦想,以便更好地了解自己。

摩根说,所有的梦都是健康的,因为它们揭示了我们的情绪,向我们展示了我们生活中需要处理的问题。她并不建议完全避免噩梦,而是直面噩梦,把它们写下来,好好想想。然而,如果你有一个不愉快的梦想,你想停止,有一个三步计划,她建议处理这种情况。我们要合作的例子?一个恰当的情况:做一个关于你前任的噩梦。

摩根利用梦云公司实践的自我反省模型指出,你在不知不觉中把前男友的形象作为自己的一部分,然后你的那部分出现在梦中,但却带着前男友的脸。那么问题是,你如何才能将你的前男友所代表的这一部分以健康的方式融入到梦中呢?

步骤1:列一张清单,列出你前男友吸引你的所有积极品质。这可能是困难的,如果有苦味,或是有毒的,但要记住什么是积极的品质。

步骤2:写一封信给你的前男友,表达你能想到的一切。你还在为之生气,为之伤心的事,等等。这是一个练习;你不会送这封信的。但你会同时接触到可能影响你梦想的积极和消极情绪。

步骤3:在你睡觉之前,做一个幻想的白日梦。据摩根说,这是梦境的催眠阶段,当你刚刚入睡,你就会看到图像。这是一个很好的时间来练习与前任进行对话,记住你是你梦想中的头号人物,你完全负责,你可以把信中的一切告诉你的前任。没有什么能阻挡你。

这三个步骤的目标是进入一个清醒梦的阶段,在这个阶段你意识到你在做梦,而你在做梦。一旦你进入那个阶段,你就可以把消极的能量转化为积极的能量,在你的梦想世界里打扫房间。

你有没有做过你希望摆脱的噩梦?