跳转到主要内容
维生素G

把这7种健康食品放在厨房的橱柜里。

当你下一次在家里下雪的时候,做好准备总是很好的,生病的一天,僵尸启示录,或者,天哪…只是不想再去杂货店了。为了确保你不必诉诸冰箱或橱柜深处的不健康渣滓,Sara Siskind注册营养健康顾问,建议你一定要随身携带这些食物。1。豆类:西斯金说:“我喜欢各种各样的干豆或罐装豆来制作一种快速蛋白质和纤维填充的菜肴。”“把它们扔进沙拉里,汤骤降,或者和他们一起烤。它们含有抗癌化学物质,对你的心脏有好处,清除消化道。香草和香料:它们使菜肴更有趣,当然,但其中一些也有额外的健康福利。“辣椒有助于促进新陈代谢,肉桂能稳定血糖,姜黄是消炎药,姜有助于消化……还有海盐,百里香干薄荷糖,还有迷迭香的味道,”西斯金说。三。坚果和种子:“坚果是我的目标,健康零食,”她说。“我喜欢切碎开心果的嚼块和

当你下一次在家里下雪的时候,做好准备总是很好的,生病的一天,僵尸启示录,或者,天哪…只是不想去杂货店再一次.

为了确保你不必诉诸冰箱或橱柜深处的不健康渣滓,Sara Siskind注册营养健康顾问,建议你一定要随身携带这些食物。

1。豆类:西斯金说:“我喜欢吃各种各样的干豆或罐装豆子,来制作一种快速富含蛋白质和纤维的菜肴。”“把它们扔进沙拉里,汤骤降,或者和他们一起烤。它们含有抗癌化学物质,对你的心脏有好处,清理消化道。”

2。草药和香料:他们让一道菜更有趣,当然,但其中一些也有额外的健康福利。“辣椒有助于促进新陈代谢,肉桂能稳定血糖,姜黄是消炎药,姜有助于消化……还有海盐,百里香干薄荷糖,还有迷迭香的味道,”西斯金说。

三。坚果和种子:“坚果是我的目标,健康零食,”她说。“我喜欢切碎开心果咀嚼咬把它们加到我的沙拉里,把一道简单的菜做成美味的奎奴亚藜,好吃的,你可以自己吃,甚至可以为下一个晚宴做。”

4。全谷物:“Quinoa,糙米,小米燕麦是天然无麸质谷物的主要原料,它能提供蛋白质和纤维,给你快速的能量和纤维,让你保持饱腹。

5。低钠有机肉汤:直到它被打开,你不必冷藏这些东西,所以它是一种很好的主食,是低脂食品的理想基础,低热量油炸,汤或者把大米或其他全麦混合起来。

6。心脏健康油:“我最喜欢的是特级初榨橄榄油(用于敷料或轻炒)。椰油,高温,略带风味,西斯金说:“还有葡萄柚籽油,可以加热并保持中性。”

7。黑巧克力:因为,是啊!西斯金说:“黑巧克力坚果非常适合满足你的甜食,而不会使你的血糖升高。”黑巧克力的抗氧化剂含量比牛奶巧克力高。“坚果有助于减缓糖的吸收,保持血糖水平均匀。”

你确定厨房里总是有哪些食物?