当我心情不好的时候,去星巴克一趟通常能让事情好转。你明白我的意思吗?现在事实证明,一杯浓咖啡,一杯拿铁——或者任何你选择的咖啡因——都可能是你健身的好朋友。细节……

* * * *根据伊利诺伊大学的研究人员在美国,咖啡因对锻炼者的最大好处不是增加能量。更令人惊讶的是:疼痛减轻。这项研究发表在4月份的《自然》杂志上国际运动营养与运动代谢杂志指出了咖啡因的镇痛作用。

事情是这样的:根据研究人员的说法,咖啡因影响大脑和脊髓中的“腺苷神经调节系统”,这是我们身体处理疼痛的一部分。研究人员认为,咖啡因可能会阻止腺苷的工作,减少疼痛的过程。

而且疼痛更少,你就能锻炼更长时间、更努力——燃烧更多脂肪。(我想我需要这个热瑜伽另一个晚上)。

当然,咖啡因也有它的缺点,你永远也不想喝得太多(好的经验法则是:每天最多喝2-3杯)。但很高兴知道,健身前的美式咖啡可能会给你带来所需的动力,让你顺利通过今晚的动感单车课。

你在锻炼前喝咖啡或其他含咖啡因的饮料吗?注意什么不同吗?

更多的咖啡说:

*永远不要担心你的咖啡师弄乱你的饮料?它会发生。

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