我完全什么样的人谁试图着睡的非常第二她的闹钟响了,但事实是,其实你可以得到很多做健康的事情,如果你醒来早一点。即使只有10分钟!

从淑女如何你容光焕发-Jessie Groveman是一名瑜伽教练,塔拉Sowlaty是一种天然食品厨师和营养师的整体,提出了健康的东西,你可以吃早餐之前明天做这个列表(或者任何一天!)。

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瑜伽伸展:__You甚至没有拿到床上了!首先,画你的右膝盖到胸部,并深深地呼吸。把你的膝盖下来,切换到你的左膝;重复深呼吸。这有助于按摩您的结肠(是的,我知道,“结肠按摩”听起来像一个奇怪的事情,但此举可以帮助消化为即将到来的一天)。接下来,砸在地板上(或留在你的床垫)的面向下的狗,与高跟鞋了墙。最后,尝试太阳称呼:圆你的双臂向上向天空,然后在你的心脏带来的双手,向前折叠了你的腿,让朝向地板的颈部和头部释放。拉长你的脊椎,同时按手到你的小腿,再向前折叠。重复,宽盘旋你的双臂,你来了,然后暂停一下,因为你在你的心脏带来双手合十。闭上你的眼睛,并为您的一天的意图。

奶昔碗:是的,的冰沙!你容光焕发怎么有这个食谱尝试:

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  • 将奇异子放入杏仁奶、椰奶或椰水中搅拌,倒入搅拌机。

  • 加入一个切碎的冷冻香蕉,一把冷冻菠萝和芒果,一把菠菜或甘蓝,和一两个去核的甜枣。

  • 搅拌至粘稠光滑,如有需要,可加入更多液体,然后将混合后的材料倒入碗中。

  • 在上面撒上你喜欢的种子、坚果、干果或新鲜水果,然后撒上一点格兰诺拉麦片,洒上一点蜂蜜。

温水和柠檬:挤半个柠檬一个到早上进食前些温水第一件事。它的保湿-sleep可以从你拉水体,并为您提供的维生素C.输液

__Tap你的脑袋,:__杰西和塔拉说,这可以帮助唤醒你的大脑!用指甲轻轻地,轻轻地在同一时间挖掘你的头的两侧。

你一天的__Think:__花一分钟写下你想在你的一天达到的目标。你想要什么目标去努力?你希望什么样的感受有哪些?写下这件事很简单的句子可以帮助带领你的一天,在正确的方向。

__Walk各地块:__即使做一个简单的搭接的速度加快了,可以给你一个机会,重点,醒了,然后让你的血液运动。

吸入一些气味:将精油,薰衣草,迷迭香,薄荷,柠檬,尤加利,乳香,在你手上滴几滴和摩擦你的双手合十两两三次。帐篷你的手掌在你的鼻子和在几次呼吸。坐下,让你的手掌上休息,你的腿,和简单的放松和呼吸1-5分钟。

无可否认,我的早晨是忙乱和荒谬的(我正在努力!)-是你的吗?你会尝试这些技巧吗?