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饮食DOS:Gabrielle Reece的运动技巧健身,以及整体生活平衡

你在冬天感到“不舒服”吗?根据平衡杆的调查,你不是唯一一个,98%的人想要我们的工作,家庭,健康,社会生活都有规律的TLC,但实际上只有14%的人觉得他们都是。Gabby Reece与Balance Bar合作开展了一项平衡项目,该项目旨在帮助我们发现,在我们的生活中,我们都能感觉到更加平衡(heh),她分享了这些建议,让我们尽可能地感觉良好,直到春天来临。涵盖基础知识。“吃得好,经常锻炼,好好休息。平衡是心灵的问题,身体,和精神,所以一定要照顾好这三个。尽可能多的在家吃饭,这样你就可以控制你的营养。吃零食(比如水果,坚果,或是一个平衡裸奔)无论你去哪里,都能防止无意识的进食。安排好你的锻炼计划,关掉小电器,早点上床睡觉,简单而基本的方法让你每天都过得更健康。“安排好你的训练时间。“周日晚上,看看你的一周(还有任何即将来临的暴风雪!)选择你的窗户

你在冬天感到“不舒服”吗?根据一项调查,你不是唯一一个平衡杆,98%的人希望我们的工作,家庭,健康,社会生活都有规律的TLC,但实际上只有14%的人觉得他们都是。

加比·里斯配合平衡杆平衡项目-这是一个有助于发现我们如何在生活中感觉更平衡(heh)的倡议,她分享了这些建议,让我们尽可能地感觉良好,直到春天来临。

涵盖基础知识。“吃得好,经常锻炼,好好休息。平衡是心灵的问题,身体,和精神,所以一定要照顾好这三个。尽可能多的在家吃饭,这样你就可以控制你的营养。吃零食(比如水果,坚果,或是一个平衡裸奔)无论你去哪里,都能防止无意识的进食。安排好你的锻炼计划,关掉小电器,早点上床睡觉,简单而基本的方法让你每天都过得更健康。“

安排好你的训练时间。“周日晚上,看看你的一周(还有任何即将来临的暴风雪!)选择你的窗户来锻炼身体。像对待其他约会一样对待它,不要取消。”

注册一个朋友。“如果我们有人负责,我们在完成某种类型的练习上往往会更成功。邀请朋友参加新的热瑜伽课程或有氧舞蹈训练。一天中大部分时间打寒颤后,出汗会感觉很好。”

午餐时间的锻炼。“如果你今天很忙,下班后没有时间去健身房,午饭时找时间做些小动作。因为天气可能太冷,不适合散步,在你的大楼里上下楼梯5到10次。每一点都很重要,休息一段时间后整体感觉会更好。”

利用夏季锻炼身体。“现在是时候超越你的思维定势了,你会被困在毛衣里,法兰绒永远的热。展望未来,天气转暖,为了吃得好和坚持锻炼而兴奋起来。如果你等到夏天真正开始,你会觉得很仓促,最后会突然节食,或者做一个疯狂的锻炼计划。”

多喝水。“这可能是最简单的提示之一。我们从饮用更多的水中获得的好处是不可估量的。一旦你开始每天多喝水,你睡得好点,你的皮肤看起来更好,你会发现你的食欲下降,因为你的水分充足,你有更大的器官功能,你会获得更多的灵活性。”

Cook额外。“有了一点计划,你可以在家里做饭,为第二天的午餐做额外的食物。如果你知道你的一周会特别忙,那就把旧罐子拿出来。把健康的食材和营养丰富但仍很丰盛的饭菜放进去,很长一段时间后就可以吃了。寒冷的一天。”

每天安排一件你期待的事情。“与朋友喝咖啡或沉溺于一种无害的、有罪的快乐中;打破你的一天,只是关于你是你。这不仅可以在我们的生活中创造一个有趣的空白,而且可以帮助我们与自己建立更多的联系,如果冬天让我们感到有点沮丧,这一点尤其重要。”

找个安静的时间。冥想,深呼吸,独处时间,祈祷,或者你更愿意花点时间。让我们不要忘记:平衡是为了调整思想,身体,和精神。保持静止和内省是感觉平衡的一个重要方面。”

加比的哪一个建议最能引起你的共鸣?