丹麦语自从四月份我开始用魅力健身以来,我就没有吃过“含糖”的早餐——你知道的,甜甜圈,丹麦甜甜圈,和其他的泡芙。我发现蛋白质、碳水化合物和水果的混合物让我饱足,感觉比柠檬甜甜圈好多了。

但我不能说我从不错过甜甜圈。或者松饼。或者恩登曼的覆盆子丹麦麻花--这正是约翰前几天早上带回家吃早餐的东西。上帝保佑!

我喜欢那该死的覆盆子丹麦片——这是我们小时候家里最喜欢吃的甜点——但我知道早上第一件事吃一片会很麻烦。我会很快又饿了,我可能会觉得行动迟缓,甚至心烦意乱。所以,我没有立刻沉溺其中,而是计划了一顿普通的早餐,让约翰给我留点丹麦菜待会儿吃。我把它当甜点吃了,每一口都吃得津津有味。

这个故事的寓意是,我很高兴自己坚持了早餐的健康本能——最后,我甚至不必拒绝自己最喜欢的一种美食。以下是我通常在早上吃的食物清单(对你感兴趣的人来说,卡路里计数):

黄油小麦吐司、炒鸡蛋、两个小火鸡香肠和水果(350至400)

低脂酸奶、水果和1/2杯到3/4低脂麦片(300)

迷你百吉饼配豆腐奶油芝士、番茄和水果(300)

怎么办早餐吃吗?