当你在健身房锻炼过之后,或者无论你在哪里锻炼,你最喜欢做的事情是什么?洗澡?喝杯冷饮?做点心?在沙发上放松一下?听起来不错吧?嗯,研究人员说这些东西中有一种不太健康。请继续阅读以了解…

****答案——鼓点——就是吃零食!别这么说研究人员在马萨诸塞大学阿默斯特分校。他们说,虽然经过长时间的训练后,职业运动员可能会转向丰盛的零食,但我们普通人应该远离冰箱。

为什么?根据他们的发现,运动后不久吃东西会“削弱”好运动的好处。最好的办法是:坚持喝低卡路里的饮料,比如水(我知道,很无聊——但这里有一些美味的主意)并在运动后至少等两个小时吃。另一个补水的想法:椰子水,这是我最近写的。

巴里说:“如果人们想出去锻炼以增进健康,那么他们不应该在运动结束后,或者在运动结束后的几个小时内,立即摄入卡路里。”布劳恩,马萨诸塞大学阿默斯特分校能量代谢实验室主任。“为了保持这些好处,你需要处于这种热量不足的状态。”

你典型的运动后模式是什么?你饿极了吗?或者你发现你还要等几个小时才能吃饭?(随机附带说明:我刚刚回忆起小学游泳课的日子。过去我游泳一个小时后总是很饿,我的健康怪胎妈妈会让我吃一块糖果——我总是有一个发薪日酒吧!哈哈!)

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