睡前故事

艾丽·范宁(Elle Fanning)发誓马修·麦康纳(Matthew McConaughey)的声音可以治疗时差反应

的明星伟大的打破她的睡眠秘密。
艾丽·范宁
盖蒂图片社

艾丽·范宁(Elle Fanning)在两岁时就登上了大银幕,她在《饥饿游戏》中饰演妹妹达科塔·范宁(Dakota)的妹妹我是山姆。但即使在20年后的今天,这个演员她说:“当我工作的时候,我的睡眠肯定是不稳定的。”“我通常是个夜猫子。在一天结束的时候我很难放松下来,尤其是当我在拍摄的时候,因为我太忙了。当你工作的时候,你一整天都很兴奋。”

这是她工作时的情况伟大的Hulu最新的(高度虚构的)讽刺剧《叶卡捷琳娜大帝》(Catherine the Great)将于5月15日首播。这部10集的电视剧在伦敦拍摄了6个月,这意味着她要离开自己的床6个月。尽管她的通话时间是清晨5点半,做了两个小时的头发和化妆,范宁还是会熬夜到晚上11点半,记住她的台词。(“剧中有很多台词。它很特殊。”)

六个月过去了,她说,她崩溃了。但任何不安都是值得的:除了主演这部电视剧,范宁还担任了执行制片人最喜欢编剧托尼·麦克纳马拉和其他人。“我睡得不多,”她解释道,因为我太激动了。”

在家的时候,她的睡眠习惯要纵容得多——自己动手做口罩和印有字母的睡衣——所以我们请艾丽·范宁告诉我们一些她的睡眠秘密。剧透:事实证明马修·麦康纳的声音非常适合时差反应。

小睡的力量

我睡得很沉,所以什么事都可以睡。我只是出去了。我很快就睡着了。我可以在任何地方睡觉,没关系。我喜欢在飞机上睡觉。我不介意。车,我会想个办法让自己舒服点,然后睡着。

伟大的实际上,我当时在片场中间,也就是拍摄间隙,我睡着了。有一张我坐在椅子上的照片,所有的事情都在进行中,我的头倾斜着,完全睡着了。完全。我可以小睡一会儿,对吗?所以有人会说,“Elle?我会说,“哦,好吧,”然后假装什么都没发生过。“好了,我起来了。你需要什么?你需要什么?“我会在午餐时间睡在我的拖车里。我这样做是为了充电。” I guess I’m good at cat naps.

我如何放松

我每天晚上都洗澡。我总是这么做。它只是帮助我放松。我会放一些精油,比如茶树油,薰衣草油,或者一些泻盐。有那么一段安静的时间给自己充电是很好的。我喜欢洗很烫的澡,像滚烫一样。所以我出汗了,然后我觉得恢复了活力。我的湿疹也很严重,所以我经常痒。喜欢,我痒很多,尤其是当我压力大或者情绪高涨的时候。结果很糟糕,所以我洗燕麦浴。我会买些真正的燕麦,然后把它们也放进浴缸里,这很有帮助。我发现它使我的皮肤平静。

一个DIY治疗

当我在家的时候,我会比平时更有规律地戴口罩。我试着比工作的时候更放纵自己一点,也许我没有花足够的时间去做我应该做的事情。但当你有空的时候,我甚至自己动手做了一个面膜,用可可粉、蜂蜜和酸奶做的。我说,“哦,我要试试这个把戏!”“我的皮肤很敏感,但我喜欢自己做口罩。我总是带着一些奇怪的黏糊糊的东西走来走去,只是为了看看什么管用。

甜美的梦

我经常做梦。我没有写梦境日记,但是我觉得我应该重新开始,因为在梦里会发生很多有趣的事情。说实话,我的梦想很现实。有时我甚至觉得他们是通灵的。我知道我听起来很疯狂,但有些事情是我曾经梦想过的,或者只是有这种直觉。之后确实发生了。我想我们都有这种直觉;关键是你是否挖掘了自己的那一面。会有那么几天,我真的记得我的梦,然后有时当我不,或我只是根本不做梦。但是他们说,不管你是否记得,你总是在做梦。

睡眠很

我真的很喜欢睡衣。这一直是每年圣诞节的传统。我妈妈很喜欢有字母图案的睡衣,所以我们有奥利维亚·冯·黑尔的丝绸套装她有字母图案。我认为当你觉得很想睡的时候,你会睡得更好。你会说,“哦,我穿着可爱的睡衣,依偎在里面。”

熄灯

我得找个合适的枕头。我的枕头就是一切。我喜欢非常柔软的,这样我几乎可以把它们对折,而且必须非常柔软。这是我能够入睡的关键。我把枕头带上飞机,带到世界上任何一家酒店的房间。那个枕头必须跟我走,否则我睡不着。

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而且,我需要房间里是黑色的。我不喜欢任何光线进来。它需要完全黑暗,关上门。我喜欢又大又蓬松的羽绒被。有人告诉我,我经常在睡觉时踢腿和说话。我是一个非常活跃的睡眠者,所以我想我可能会变得更热,但我喜欢把自己裹起来,用所有的床单把自己包裹起来。

治疗时差反应的应用程序

我用了一会儿Calm应用。当我和我的朋友在戛纳她说:“听听这个!听这个!我们每天晚上都会听马修·麦康纳(Matthew McConaughey)讲故事。我们睡得像婴儿一样。他确实对倒时差有帮助。

我最好的睡眠建议

给自己一点时间放松一下。不要强迫自己睡觉。不要想太多。试着让自己平静下来,这样你就会睡着的。不要看你的手机——这是我听过的建议,但我并不真正遵守,但你不应该在睡觉前看屏幕,因为蓝色的灯光会让你睡不着。所以我试着做得更好因为我知道这是对的。

Anna Moeslein是《华盛顿邮报》的高级编辑魅力。