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维生素G

在买下一杯冷榨果汁之前,你必须知道6件事

回到今天,榨汁(除去果肉和皮肤以提取纯果汁)需要到当地的健康食品商店进行特别旅行,或者投资于昂贵的,大功率机器在家里分解新鲜农产品。但是,由于对健康的狂热(嘿,闲暇!)近年来,果汁吧随处可见。但当你走进当地的果汁店(或杂货店,哪一个可能有半个通道专门用于水果和蔬菜的长生不老药)你知道要找什么吗?你是不是偷偷花了8到10美元买了一杯“健康”果汁?结果发现它比饼干含有更多的卡路里和糖?有几十种选择,我们会帮你整理一下。以下是如何挑选完美的果汁。1。一定要小心偷偷摸摸(不要这么偷偷摸摸!)糖的来源。“如果在你的果汁中添加了糖,普通糖,甘蔗,玉米糖浆,龙舌兰,任何人都说再见!”营养学家布鲁克·阿尔珀特说。“糖一般是危险的,但更重要的是,在液态的情况下,它会更快地被你的身体吸收。水果为主的配料表

回到今天,榨汁(去除果肉和皮肤以提取纯果汁)需要到当地的健康食品商店进行特别旅行,或者投资于昂贵的,大功率机器在家里分解新鲜农产品。但是,由于对健康的狂热(嘿,闲暇!)近年来,果汁吧是正式的到处.

但当你走进当地的果汁店(或杂货店,哪一个可能有半个通道专门用于水果和蔬菜的长生不老药)你知道要找什么吗?你是不是偷偷花了8到10美元买了一杯“健康”果汁?结果发现它比饼干含有更多的卡路里和糖?有几十种选择,我们会帮你整理一下。以下是如何挑选完美的果汁。

α1。一定要小心偷偷摸摸(不要这么偷偷摸摸!)糖的来源。γ

“如果在你的果汁中添加了糖,普通糖,甘蔗,玉米糖浆,龙舌兰,任何人都说再见!”营养学家说艾佩特.“糖一般是危险的,但更重要的是,在液态的情况下,它会更快地被你的身体吸收。水果为主的配料表同样有害。没有所有的内置纤维,从吃水果整体(这有助于减缓吸收)而来,当你喝纯果汁的时候,你基本上是直接进入血液的主要果糖,根据阿尔珀特。理想的妥协?一种蔬菜汁,只加入一种水果,有点甜:“给自己一种水果,它可能是一个苹果,或者梨……随便你最喜欢什么!-口味。比这更像是一颗糖炸弹。”

γ

  1. 感冒来了吗?寻找维生素C的来源。__

橙汁中含有大量的糖,它并不是镇上维生素C的唯一来源:“柠檬和酸橙会给你的果汁中添加大量的维生素C,而且糖分要少得多,”阿尔珀特说。维生素C的好处最好之前你生病了,所以当你开始感到精疲力竭的时候就开始啜饮。

三。你的皮肤看起来像我吗?记得,绿色=发光。

除了降低感冒的可能性,维生素C促进我们体内胶原蛋白和弹性蛋白的产生,也就是说,年轻的皮肤构成的基石,根据阿尔珀特。但是如果你厌倦了柠檬和酸橙,还有其他方法可以让你的皮肤焕然一新:“所有绿色蔬菜也含有一些维生素C。菠菜,甘蓝,甚至是花椰菜!-都是很好的来源。”

4。姜黄和生姜可以增强你的免疫系统。

“这些香料是主要的抗炎药,帮助身体自愈,无论你有没有真正的艰苦训练,或者绊倒了,把你的背拉出来,或者你的孩子把你逼疯了,或者工作是疯狂的,名单还在继续,”阿尔伯特说。当你的身体处于压力之下或生病时,这些成分有助于你恢复健康。

5。抹茶是新咖啡。

尽管一份优质绿茶的咖啡因含量与一杯咖啡差不多,它不会产生同样的神经质的嗡嗡声。相反,你会有一个冷静的焦点,多亏了L-茶氨酸,一种促进放松和头脑清醒的氨基酸,根据阿尔珀特。“这是一种你一整天都安全地喝果汁来增加能量的东西。”一些令人信服的副作用:绿茶富含抗癌抗氧化剂,以及帮助身体排毒和燃烧脂肪的特性。

6。把自己从宿醉中解救出来椰子水.

当我们喝酒的时候,我们脱水了,当我们脱水时,我们会失去关键的电解质,当我们失去关键电解质时,第二天早上,恶心和头痛就发生了。“椰子水是一个很好的补充,因为它的电解质钾含量很高,”阿尔珀特解释说。下次有用吗?“在认真的训练课程之后,你全身都是汗。钾是我们出汗时失去的电解质,所以这真的有助于恢复你的水平。”

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