你吃得慢还是快?我吃得很快,所以我可以继续做其他的工作。但健康专家倾向于警告我们放慢脚步。这就是为什么。。。

****慢下来,营养专家说医学博士梅琳娜·贾波利斯。“虽然对咀嚼时间没有确切的科学或建议,但它是消化的重要部分,咀嚼不足会影响营养的吸收和消化,特别是在吃水果、蔬菜等有纤维外层的食物时,咀嚼全谷类和坚果有助于消化酶在胃肠道更深处更容易获得这些食物中的营养。”

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而且,额外的好处是,咀嚼和以较慢的速度进食对你的体重减轻她补充道:“此外,咀嚼食物的速度要慢一些,或者吃得少一点,这样可以让你的大脑有更多的时间来保持饱腹感,从而有助于控制体重。”。

你吃得快还是慢?它如何影响你的减肥目标?

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附笔。有什么健康问题吗?(不是双关语)如果你读魅力,你可能会在每月的健康问答中看到医学巨星JoAnn Manson医学博士。回答读者的问题,从如何克服对医生的恐惧,到他们可怕的,尖锐的,刺痛性的头痛是否值得担心(通常不是,感谢上帝!).你最近有什么想知道的吗?__

不要害羞:在评论中留下你的问题——关于癌症,溃疡,眼睛健康,肚子问题,或者你在新闻中听到的可怕的事情。或者,如果你想要多一点隐私,可以发一封电子邮件给Dr。曼森:healthhelp@glamour.com。她可以在下一期中回答你的问题!(当然,只能用你的姓名首字母。你不需要每个人都知道你的医疗业务……)

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照片:iStock