10月14日是国家甜点日,这意味着你有充分的理由为你的苹果派做肉桂卷(如新订婚的劳伦康拉德喜欢做…嗯,流口水):

你知道吗?今天(或任何一天)沉溺于甜食对你的健康都有很多好处。,说拉妮娅·巴塔尼,英里/小时,作者*一对一的饮食*(Rodale,2013年)。像这样!

“吃甜点就是生活,”她说。“甜点可以成为日常生活的一部分,因为匮乏令人沮丧。事实上,你知道吃甜点会引发内啡肽释放吗?”当然,这并不意味着整天吃糖是个好主意,但如果你一点糖都不吃,那你可能会大发牢骚,因为你不被“允许”吃糖,甚至在渴望袭来的时候,你最终会吃一整盒饼干。“关键是适度。太多,我们感到内疚;太少,我们不满足。聪明点,提前计划,”她说。

_甜点有助于控制体重。在最近的一项研究中,近200名成年人连续16周节食,每人每天摄入相同数量的卡路里,但其中一组每天也吃甜点。吃甜点的人体重减轻,体重减轻。为什么?回到吃你喜欢的东西,当你享受你正在吃的食物时,你可能会体验到更少的渴望。

甜点也能为我们提供营养。有时候,丰富的甜点实际上可以为你的身体提供所需的燃料。例如,芝士蛋糕富含蛋白质、钙和维生素D。黑巧克力抗氧化剂含量高。冰淇淋和凝胶可以提供营养丰富的水果、钙和蛋白质。水果馅饼和薯片含有维生素和纤维。事实上,它们含有脂肪是一件好事吃一些脂肪保持你的胃饱,这意味着你可能不会吃整个芝士蛋糕。

简单、有益健康的事情也可以被纵容。“我喜欢在我的希腊酸奶中加入花生酱,再加上一些黑巧克力片,味道就像芝士蛋糕。好吃极了!”拉妮娅说。你甚至可以在杂货店找到简单的豌豆点子,这些豌豆是用高质量的天然原料和全食制成的(我现在最喜欢的食物是:血橙冰糕香贝拉凝胶!)是的。

你最喜欢的甜点是什么?你今天要吃吗?

照片:Thinkstock;laurenconrad/Instagram软件