蛋白质是你的秘密零食或增味武器——它能帮助你更长时间地保持饱腹感有助于抑制暴饮暴食。另外,像坚果酱和鹰嘴豆这样的蛋白质非常美味,是早餐、午餐、晚餐和小吃的万能选择。

用1汤匙。酥脆的花生酱配上香脆的米饭,让你的食谱更加美味。融化2汤匙。花生酱和2茶匙。在一个小碗里放入不含牛奶的迷你巧克力片,混合在一起,在上面撒上芝麻,做成一个甜美的水果蘸酱。结合2汤匙。腰果黄油与半茶匙。在蓝莓松饼上撒上可可粉,做成更健康的“纸杯蛋糕”。 Add a spoonful of Sabra hummus to a pesto or tomato sauce for a nutty flavor atop pasta or roasted vegetables.

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照片:女朋友Valpone