坏习惯:无糖汽水过量

我以前每天都要喝大量的健怡可乐。当然,它是零卡路里,但它让我疯狂地渴望糖。每次打开罐头,我都要找一块巧克力来搭配。

解决方案:加香苏打水

还记得性与城市夏洛特生气是因为哈利把用过的茶包扔得满屋子都是?嗯,我的公寓就是这个样子,不过用的是空的苏打瓶而不是茶包。我买了Canada Dry的橙子、酸橙和樱桃口味,但覆盆子是我的最爱。我喝汽水的时候不加无糖汽水之类的东西。我非常喜欢它,我每天超过了8杯水的目标。(不过,我开始上瘾了;我开始用它来代替普通的水壶来健身。但我猜还有更糟糕的事情让你上瘾)。

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坏习惯:沙拉只用普通的香醋调味

我知道你在想什么——为什么白醋是个坏习惯?嗯,它不是,除了在我的情况下,食物满意度与我是否吃得过多有很大关系。

解决方案:纽曼自己的减轻凯撒敷料啊!(2汤匙含70卡路里)

当我第一次开始减肥时,我认为减肥的方法是从我的饮食中去除所有的脂肪:没有橄榄油,没有鳄梨,没有奶酪,没有坚果。是的,我的沙拉不需要所有的脂肪。(当然,它们是健康的脂肪,但摄入所有这些脂肪真的会增加卡路里。)I have found, though, that I'm much more satisfied—and less likely to be looking for a second lunch around 3pm—since I've started to sprinkle ONE healthy fat into every meal.如果午餐是沙拉,我就会加些油一把坚果1/4个鳄梨。

坏习惯:冷冻酸奶

你知道的。我一直在谈论这个问题,但它仍然是个问题。

解决方案:加冰淇淋的纯希腊酸奶

猜猜后来发生了什么我放弃了30天吗?我有它。我又完全恢复了我以前的狂欢方式——那天晚上,我从“轻巧的选择我在回家的路上完成了它,然后我在酸奶园和完成那个在我走到前门之前。这是一个问题,也是一个巨大的信号,表明这是我的触发食物。我知道*我不能靠近它*(但我还没能停下来)。上周的一个解决方案,是为我工作,直到我愚蠢的认为我可以有一个小杯,不是想要更多的去我的公寓附近的冷冻酸奶的地方得到上面的配料:很多漂亮新鲜的草莓和花生碎,然后添加一个脱脂费奇(希腊酸奶)。您可能想知道为什么我不能将自己的浆果和花生,但直到我可以完全退出fro-yo冲动/成瘾,将浇头的地方的行为,将我的普通的希腊酸奶到容器使我感觉我得到我的甜点我喜欢它。

你们中有人学着戒掉那些让你们的计划受挫的饮食习惯吗?你们中有人做过我做的事吗(嗯,让人难堪!)刚承认:在两个不同的地方停下来吃两个甜点连续地-你还没到家就把这两样都做完了?