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饮食与营养

健康

12种食物,帮助抽筋的时期缓解疼痛

当你处理期的痛苦,你吃什么可以帮到-或伤害。

我像我的墨西哥祖先一样吃了一个星期的东西来给我的身体充电

有一个星期,我“去殖民化”了我的饮食。这是什么意思,它是如何进行的。

你真的能让你的月经变得更规律吗?

有一个程序,用“是的。”它的工作原理?

10个减肥神话会提醒你为什么节食是愚蠢的

有好多事情要做你的时间比饮食。

9种食品惊人的皮肤

维多利亚的秘密天使罗蜜·史戴分享她的健康小贴士,再加上她的杀手香蕉面包食谱

这位“维多利亚的秘密”模特的建议真是天才。

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脱水吗?你应该在奶昔中使用5种原料

夏热转化为大量出汗比平时多(好像我不得不告诉你,任何人都得心应手毛巾?)。因此,越来越水不仅是必要的......这是必不可少的。但是,你不必跟你平时的水瓶鞭了这些全nautral水注入成分的冰沙只坚持,通过TruFusion,拥有同级车参加104摸出一个拉斯维加斯的训练专营权的建议-degree热量。(换句话说:他们知道水化的东西;它在课堂上的重点。)西瓜:还有一个原因,“水”是这个始终顿饭真够水果的部分名称,它是由水百分之92了。草莓:他们充满纤维和大量的维生素C和是美味一样可以-RAW,或混入饮料。而且,谁知道? - 它们含有大约%的水92。桃子:有没有像多汁桃夏的,对不对?不仅大一个含有2个克蛋白质和3克的纤维;它也是由水百分之88了。令人耳目一新! Cucumbers: With 96 percent water content, these add lots of hydrating qualities to smoothies. And, just in case you're doubting how they might taste in said smoothies—don't! They're so mild, you will probably not even know they're in

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这一季你可以尝试5种令人惊讶的蛋白质来源

在这里,营养学家Alyse Levine MS,RD给了我们五种食物来增加蛋白质。

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5危险食品的神话,以停止相信现在右

我们挖掘营养学家苏珊·塔克的专家建议对五类食品的神话到现在停止相信英寸

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研究表明,在工作时吃黑巧克力可以提高工作效率

如果你今天开始感到困倦(我发誓今天是个星期一),这项新研究可能会是你的救命稻草。好吧,或者至少是一个可能的工作效率救星。根据北亚利桑那大学的一项新研究,吃一块黑巧克力可以激活你的大脑,帮助你提高注意力水平。研究人员招募了122名参与者(年龄在18到25岁之间)。通过脑电图,他们检测了吃了黑巧克力的参与者的大脑,以及他们的血压。他们发现,食用黑巧克力(60%的可可)的人在短时间内血压升高,同时表现出警觉和专注的迹象。但他们也给了一些受试者含有氨基酸的黑巧克力,这种氨基酸存在于绿茶中……尽管巧克力是一种兴奋剂,l -茶氨酸似乎可以降低血压,提高警觉性。当然还需要做更多的研究,但是……巧克力!想法吗? (On this very sleepy Monday, I have to say I am especially interested in any possible alertness news that's out there!)

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4种方法重置您的味蕾(换句话说:如何渴望,只有健康的东西)

我们已经听过很多关于清洁饮食对我们身体有多好——但是我们如何让我们的身体真的想要吃得干净呢?Candice Kumai是《清洁绿色饮食:100多种清洁饮食食谱,改善你的生活》一书的作者,她有一些建议可以让你重新调整味觉,让你更渴望健康的食物。整体思维:kumai说,重新调整你的味觉,开始吃真正的、天然的食物,也就是“没有经过加工或含糖量不高的食物”。10天不吃加工过的糖:这是一周半不吃甜食的时间,但这是值得的。“如果你是1980年后出生的,你的身体很有可能对糖上瘾,”她说。坚持10天,她说:“不要吃甜条,不要吃糖果,不要吃含有神秘成分的冰沙。”“它将有助于清洁你的思想、身体和味觉。”Cook at home: "Your greatest resource to eating cleaner is cooking!" Kumai says. "Learn to cook and you will be able to control sugar intake, control salt, control fats, and never use processed foods!" Kumai's book, Clean Green Eats & Clean Green Drinks, has recipes that use nutrient-rich (and yummy) ingredients like almonds, kale greens, and

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4种欺骗性方法Healthify你最喜欢的甜点

我儿子的生日派对过了几天,所以为这个可爱的男孩(和他可爱的小朋友)准备甜蜜但仍然健康的东西一直是我的心头大事。(好吧,老实说,这是我一直在想的话题!)总之,这意味着我最近一直在做额外的调查…我发现这些特别有趣。。。Chobani的香蕉分割使用酸奶代替冰淇淋:2015年4月28日早上6:20,Chobani(@Chobani)发布的照片,Emily Brown的素食胡萝卜蛋糕有腰果糖霜:4月7日@emilylbrown发布的照片,2015年8月50日美国东部时间早上8点50分,安吉拉·博马里托制作的这个纸杯蛋糕依赖于冷冻香蕉和杏仁奶:2014年8月25日下午3点07分,安吉拉·博马里托(Angela Bommarito)发布了一张照片(“非典型方式”)黑豆布朗尼(就像这些,来自同样使用chia seeds的Flexi Foodie!)富含纤维,味道超级丰富:一张Flexi Foodie(@juliemontagu)于2015年4月14日12:55发布的照片,你愿意试试这些吗?你最喜欢用什么方法使甜食更健康?

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哦,是的!的Chipotle会GMO免费

对于注重健康的墨西哥煎饼爱好者来说,这里有一个重要的消息(是的,我在这里完全举手……):Chipotle已经宣布其原料将不含转基因。这家餐饮公司刚刚宣布,今后将不再使用转基因的食材,而是专注于使用完整、简单的食品。豆油将被向日葵油(用于烹调薯条和玉米饼壳等食物)取代,米糠油将被用于Chipotle的其他各种菜单,考虑到它们都是从没有转基因替代品的作物中提取的。他们也在研究新的玉米饼配方,目前的配方使用面团调节剂和一些添加剂来保持稠度,至于何时完全不含防腐剂还不清楚。(到目前为止,玉米粉圆饼是唯一含有任何人工添加剂的食品)有趣,不是吗?你怎么认为?

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你的代餐棒真的那么健康吗?3种不同的饮食选择。

如果你在我的包里看现在,你百分之百肯定看到小吃店。我开始将他们的手为我的孩子(你永远不知道的时候,小流氓都将需要snackage),但最近,我的工作日程已经改变了一下,它往往比平常让我在奔跑(如, way, way more often. Seriously, I feel like I need a nap—and it's only 9 A.M.!). So now I carry snack bars for me too. But finding the right snack bar is important—some of the options out there can be loaded with sugar or a long list of weird-sounding ingredients. Here are three good choices for a few common concerns. For gluten-free people: Luna. These yummy bars may not be short on ingredients, but they replaced the oats in all of their bars with organic gluten-free oats, so if you need a quick pick that won't contain gluten, you can find them almost anywhere bars are sold. For food purists: That's It. Each flavor of these non-GMO fruit bars (the newest offering: Apple Coconut) contains just two ingredients: fruit and...fruit. Seriously; the Apple Banana flavor is composed entirely of one apple and

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保持你的味蕾:这是其中一个Yummiest无麸质巧克力饼干食谱也许永远

这可能是个愚蠢的问题,但是…有人想要饼干吗?一个无麸质、无面粉、无谷物、蛋白质包装的饼干,真的很美味,怎么样?在你回答之前,看看这个食谱,里面有来自“不疯狂健康”的利兹·穆迪的巧克力饼干。利兹说:“它们的内部是粘糊糊的,边缘酥脆,有一种美妙的甜,黄油味。它们的味道和糖和面粉包装的完全一样,只是没有精制糖,没有面粉,一吨好脂肪,镁和维生素E,每个饼干含有高达4克的蛋白质世界上最好的无麸质、无谷物巧克力饼干,由Liz Moody提供,1杯生腰果*1/2杯不含盐杏仁黄油*2个鸡蛋(最好是牧场)2茶匙。香草精3/4杯椰糖1/4茶匙。海盐,如果需要的话再撒1茶匙。小苏打3/4杯巧克力片预热烤箱至325度。在食品加工机中,将腰果混合2到3分钟,或直到它们形成糊状物,油明显释放。加入杏仁黄油,再加工30秒,刮掉侧面,然后

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这两种饮食将继续起飞重量为至少一年,根据新的研究

正如你所知道的,有商业饮食计划层层叠叠,并找到“正确”的一个并不总是那么容易。我的意思是,每个身体是不同的,那么是什么在起作用,一个人对另一个可能无法正常工作。一项新的研究试图了解可能有科学证明的数据来支持他们的研究结果,和两个似乎上升到列表的顶部。来自约翰霍普金斯大学的研究人员专注于11减肥计划,分析4200个多名研究(和发现,为了追踪一段时间的减肥只随机分配那些人给每个节目的45)。利用现有的数据量小,研究人员发现,节食谁跟着两个方案,慧俪轻体和珍妮·克雷格,这都提供低热量膳食替代品,似乎是最有可能减肥和保持它关闭至少一年。(那些在慧俪轻体失去了他们的开始权重的3%;珍妮·克雷格减肥下跌约5%)的研究人员发现,人以下的其他饮食(如阿特金斯,最大的输家,的Optifast,Slimfast和eDiets)也失去了重量,但由于现有的研究并没有超越半年,这是很难知道的参与者多长时间持续

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快餐能像运动饮料一样促进运动后的恢复吗?这就是这项研究的结论

经过艰苦锻炼,你可以达到能量棒,蛋白奶昔,或其他体育为重点的补充剂来补充你的糖原储备。但是小型研究表明,在汉堡薯条或胶层可能会同样有效完成工作。这项研究,发表在国际期刊体育营养和锻炼的代谢有关谁被要求禁食12小时后进行激烈的90分钟的锻炼11名男运动员。给了他们无论是对恢复通常的嫌疑人(运动饮料,花生酱,蛋白棒),或者你会发现在一个快餐店的菜单项(薯饼,汉堡包,薯条,汽水),并具有组织和肌肉样品取。吃着法院两小时后,参加骑固定自行车超过12英里的速度,因为他们可以。然后,一个星期后,每个人都重复整个过程,这一次,虽然,他们交换了饮食。所有餐包含大约相同数量的热量,虽然快餐中的脂肪和盐方面主频更高。比较结果后,研究人员发现,不仅没有运动员进行以相同的速度练习,无论他们吃什么,他们的胰岛素,血糖,胆固醇或甘油三酯水平保持在

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意大利面对教皇来说是不受欢迎的(这就是为什么一些专家说你应该考虑这样做的原因)

据报道,意大利医生要求教皇方济各停止食用意大利通心粉和馄饨,以防止体重增加(健康专家也建议他多锻炼)。现在。偶尔吃一盘意大利面并没有什么不对,就像大多数食物一样,这完全是节制饮食的问题,所以医生建议他减少饮食,每周只吃一两次他最喜欢的食物。(这个建议不仅仅是因为他最近体重增加了;这也有助于缓解他繁忙的教皇日程带来的疲劳。意大利面富含碳水化合物,这并不一定是件坏事——尤其是如果这些碳水化合物是复合碳水化合物而不是简单的碳水化合物(想想:来自纤维丰富的全谷物)。但是如果意大利面上面大量的奶油酱或者黄油酱,上面有很多烤好的肉丸,或者上面浇上大量的奶酪,那么热量就会迅速增加——所有这些都会导致可能的体重增加和可怕的午餐后必睡症。如果你是一个意大利面狂热者,需要一周多吃几次,有一些替代品和真正的一样美味,但提供了额外的营养:

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愚人节'!这些健康的食物会招数大家都知道吧

有多少次你今天被恶作剧了?(我四十岁月今早Fools'-ED我第一件事就是这个:“妈妈你的头不见了!”他完全让我在那一个......哈。)所以它的时间转败为胜。。。make these healthy foods (that look nothing like what they're supposed to be—but they're still yummy and filled with nutrients, so each prank really only benefits your unknowing victims. They'll thank you. I mean, maybe not today. But someday). Banana Sushi Start with a peeled banana. Trim one end so that it's flat, and set the banana upright on the cut. Use a butter knife to apply a coating of all-natural (sugar-free) nut butter, then roll the fruit in a healthy topping. (The pic above—from Family Fun—uses chia seeds, unsweetened coconut, crushed pretzels, and chopped walnuts on the "sushi.") Veggie Lollipops: The Decorated Cookie has an amazing tutorial about how to make lollies that are filled with vegetables instead of sugar. Faux-Noodles: These noodles look like they're standard-issue pasta, but they're anything but. In reality, they're 100 percent vegan, made with shirataki noodles. Oh, and also. Pinnacle Vodka is releasing Bagel and Cream Cheese and Philadelphia's Philly Cheese Steak flavors. (Insert winky emoticon